La lettre info de Février 2024. Hypnose ou sophrologie

Lettre d’information Février 2024

Sophrologie ou hypnose ?

Le « i » de FFPTHI signifie « intégrative ». Comme le disent nos textes fondateurs, la fédération accueille toutes les praticiennes et les praticiens formé-e-s aux techniques d’accompagnement, qu’il s’agisse de l’hypnose, de la sophrologie, de la psychologie clinique, de l’EMDR, de l’EFT, … ou de toutes ou de quelques unes de ces techniques. A l’exclusion des pratiques ésotériques cela va de soi.

Rappelons, si c’était nécessaire, que l’hypnose, comme toutes les techniques d’accompagnement, s’inscrit dans le cadre de la relation d’aide, en dehors du cadre médical réglementé. Elles ne se substituent donc en aucune façon à un acte ou un traitement médical dont elles ne peuvent être que complémentaires.

Il nous semble utile de mieux connaître les techniques que pratiquent nos collègues ; ainsi que de continuer à nous former. Voici donc un petit topo sur les points communs et les différences entre hypnose et sophrologie.

Et bien entendu, le débat reste ouvert au sein de la Fédération. Tous les commentaires et questions sont bienvenus.  info@ffpthi.org

 

• Introduction :

 

• La sophrologie et l’hypnose sont deux approches distinctes en matière de développement personnel et de bien-être, bien qu’elles aient certaines similitudes. Dans cet article, nous vous présenterons quelques différences et points communs entre la sophrologie et l’hypnose.

 

• Les définitions :

 

• La sophrologie : La sophrologie est une discipline qui combine des techniques de relaxation, de méditation, de respiration et de visualisation pour aider les individus à gérer le stress, les émotions, et à développer un mieux-être global. Elle a été développée dans les années 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo. La sophrologie se pratique généralement en séances individuelles ou en groupe, sous la guidance d’un sophrologue formé. Les exercices sophrologiques visent à induire un état de conscience modifié, souvent décrit comme un état de relaxation profonde, tout en restant conscient et alerte. Ces exercices peuvent inclure des techniques de relaxation musculaire, de respiration contrôlée, de visualisation positive et de pleine conscience. La sophrologie est utilisée dans divers contextes, tels que la gestion du stress, l’amélioration de la concentration, la préparation mentale pour des événements importants (comme des compétitions sportives ou des examens), et la gestion de la douleur. Elle est souvent considérée comme une approche holistique visant à promouvoir le bien-être mental et physique.

 

 

• L’hypnose : L’hypnose est une technique qui consiste à induire un état de transe dans lequel une personne a une concentration et une suggestibilité accrues grâce à une relaxation guidée. Durant un état d’hypnose, les individus sont plus ouverts à la suggestion, qui est alors utilisée pour les aider à apporter des changements positifs dans leurs pensées, leurs sentiments et leurs comportements. Elle est couramment utilisée comme outil d’accompagnement pour traiter une variété de problèmes tels que l’anxiété, les phobies, le sevrage tabagique, la perte de poids, la gestion de la douleur, etc. L’hypnose est généralement menée par un praticien qualifié qui guide l’individu dans un état de relaxation, puis offre des suggestions adaptées à ses besoins ou objectifs spécifiques. Il est important de noter que l’hypnose n’est pas une forme de contrôle de l’esprit et que les individus ne peuvent pas être amenés à faire quoi que ce soit contre leur volonté lorsqu’ils sont sous hypnose.

• Les points communs :

 

• Relaxation : Les deux approches incluent des techniques de relaxation visant à induire un état de calme et de détente.

 

• Visualisation : Les deux approches utilisent la visualisation positive pour aider à créer des images mentales positives et favoriser des changements bénéfiques.

 

• Respiration : La respiration est un élément primordial dans les deux approches, car elle favorise non seulement la détente du corps et de l’esprit, mais aussi les prises de conscience.

 

• Travail sur la conscience : Tant la sophrologie que l’hypnose impliquent un travail sur la conscience à travers l’unification du corps et de l’esprit.

 

• Pratiques de développement personnel : Les deux approches peuvent répondre aux mêmes problématiques : gestion des émotions, confiance et estime de soi, amélioration des performances, problèmes de sommeil, phobies, addictions (en complément d’autres accompagnements).

 

• La pratique et la durée des séances : Les deux approches peuvent se pratiquer soit en séance individuelle soit en séance de groupe. La durée moyenne d’une séance est 1h pour les adultes et entre 30 et 45 min pour les enfants.

 

• Les différences :

 

 

• Niveau de conscience :
  • La Sophrologie s’adresse davantage au conscient et l’hypnose à l’inconscient.

 

• Implication du client :

 

• En sophrologie, le patient a des exercices à refaire régulièrement chez lui, alors qu’en état d’hypnose, il écoute les suggestions du praticien.

 

• Liberté ou rigueur :

 

• La Sophrologie utilise des protocoles bien précis avec des étapes à suivre dans l’ordre, alors que l’hypnose offre plus de liberté dans la mesure où l’on s’adresse à l’inconscient de la personne.